TRX

oggi giornata di allenamento in casa, la mia dotazione personale consiste in:

Panca piana con bilanciere

2 manubri

2 Kettlebell da 16 Kg

1 TRX

vorrei soffermarmi su quest'ultimo attrezzo.

E' l'ultimo arrivato in famiglia, cercavo un metodo d'allenamento per il poco spazio a disposizione che mi consentisse un ampio range di esercizi........... guarda un po' la stessa necessità di un gruppo di marines! :-)

Chiaramente loro essendo più ingegnosi di me legarono delle cinghie di un paracadute, o qualcosa di simile, e le appesero in modo da poter eseguire dei movimenti in sospensione a corpo libero.

Certo io nn avendo a disposizione alcun paracadute ho dovuto consultare il mio fedele amico Google! :-)

Dopo una breve ricerca salta fuori questo attrezzo, guardo qualche video su youtube e decido di acquistarlo.

Mai fu spesa più azzeccata! Si rivela un attrezzo ottimo, gli esercizi sono utilissimi a chi pratica sport di endurance, è portabilissimo, sta comodamente in uno zainetto a sacchetto e per usarlo basta una porta, certo se abiti in un open space avrai qualche difficoltà, ma almeno quella d'ingresso ci sarà, quindi sei a cavallo e non hai altre scuse ;-)

Grazie a questa semplice, ma geniale invenzione posso svolgere un allenamento completo con pochi esercizi.

Maggior importanza è data al "core", fondamentale in tutti gli sport e spesso dimenticato.

Addominali, lombari, obliqui sono fondamentali per la stabilizzazione del nostro corpo.

Non bisogna pensare che per correre, pedalare o nuotare siano sufficienti gambe forti e spalle da corazziere,  certo sono fondamentali, indispensabili ma non bisogna trascurare tutto quello che ci consente di mantenere l'assetto!!!!!

con il TRX posso eseguire un allenamento completo per la forza (senza mettere massa) e cardiovascolare in poco tempo e poco spazio!

Il core è costantemente impegnato, sia indirettamente che direttamente tramite esercizi specifici.

Tuttavia non è un metodo d'allenamento "fai da te" proprio per tutti, si rischia di farsi molto male, bisogna stare attenti ai movimenti, gli esercizi vanno eseguiti bene e con la massima concentrazione e bisogna avere una base d'allenamento forte alle spalle.....L'ideale sarebbe affidarsi a una palestra, dove possono correggere i movimenti errati! Questo è il mio consiglio.

Consiglio che, chiaramente io non ho seguito :-) consapevole dei miei limiti e con quel briciolo d'esperienza accumulata ho corso il rischio, per adesso tutto bene, nessun danno ma solo benefici!

Per adesso basta così, seguiranno aggiornamenti ............

Bye